po ilu

a do ilu powt. doszedłeś powiedzmy w spinaniu w poziomie? brzucha znacząco nie da sie pogrubić- znalem wiele przypadków, że po dodaniu obciażenie pogrubił sie ale obwód- mięśnie nie stały sie bardziej wypukłe. abs, a6w to jak dla mnie taki dopiero wstęp do prawdziwego treningu mięśni brzucha. także próbowałem z obciążeniem ale nie jest to [...]

bahamoot - po czesci masz racje, moowiac, ze sporo tu przypomnien o diecie; ale zauwaz prosze, ilu tak naprawde adeptoow zelaznego sportu zdaje sobie sprawe, ze jest ona naprawde konieczna, aby uzyskiwac przyzwoite rezooltaty? nikt nie jest w stanie zliczyc postoow, w ktoorych przewijalo sie 'jem to i to z odzywek; wezcie rozpiszcie mi tamte [...]

[...] a trening dalej siłowy na ciezarach zeby nie bylo spadkow :) co do kalorii to spokojne schodzenie po te 200kalorii mysle ze bedzie w sam raz:) a od razu takie pytanie co do michy, teraz mam jakies 3500kalorii, B=30%,W=50%,T=20%, do ilu zjechac z kaloriami, 2000ckall to dosc dobrze czy jeszcze mniej? i jaki jest najlepszy rozklad makro wtedy?

To nastepnym razem rozwin sie odrobinke bardziej prosze i wyjasnij dlaczego twoim zdaniem cykl jest "slaby" bo nie przedluzylem wina o tydzien ta :D? Powiem Ci tak ilu znawcow tyle zdan , bo 1 gosciu nieglupi tez powiedzial mi ze nei ma sensu sie katowac samym winem ten tydzien po chodzi o stawy i jeszcze o cos . Takze prosze nie bulwersuj sie [...]

[...] 130x5 140x3 i wyrownanie rekordu 155x1 i tak 2 razy w tygodniu... na soksie robilem po 4 serie 150x2 dziwne ze dalej to 160 nie poszlo... jak bede podchodzil pod 160kg jak proponujecie skrocic serie i jak mialoby to wygadac? od ilu zaczac?prosze mi rozpisac wedugl schematu jesli mozecie Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-07-23 17:19:35

e-lite nie oceniaj mnie w ten sposob ze trenuje juz kilka latek, tak trenuje ale wiesz od ilu zaczynalem w bicu?? - 25cm lub jeszcze mniej... odnosnie saa, tak mialem cykl ktory okazal sie konkretna klapa i ktory dal mi ok 2 cm w lapie, i te 2 cm w lapie poszly sie jeebac, a cykl(jesli mozna tak to nazwac) zryl mi zdrowie i zamiast trwac 12 tyg, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=cDR8UTSmtaw vison quest oczywiście nie muszę przypominać ilu to gości zaczęło biegać chodzić na siłkę i tak dalej....po obejrzeniu filmu polskie tlumaczenie zwariowałem dla ciebie czy coś takiego nie mające nic z tytułem hehe

Tutaj tak naprawde jest tyle zdan ilu trenerow/dietetykow. Takze kazdy robi tak jak mu jest dobrze i co na niego dziala. Z tym uzupelnianiem glikogenu po treningu tez kiedys czytalem, ze jest to bezsens bo w pierwszej kolejnosci wyczerpujemy glkogen z watroby, a dopiero pozniej z miesni, natomiast, zeby ten szedl z miesni musielibysm trenowac na [...]

Ja bilem zawsze 1 flakon 10 mg co dzień po 1 mg ,następnie 1 mg dwa razy w tyg lub rzadziej W ilu rozrobisz to już twoja sprawa ,ja zawsze 10 mg robiłem w 1 ml soli lub wody i do insulinowki Bijesz podskórnie w brzuch ,jak pójdzie głębiej to nic się nie stanie,zobacz filmiki jak podawać insulinę podskórnie na YT dla ułatwienia

[...] i wyszło w miare dobrze, lekkie problemy mam tylko z podciąganiem, ale z czasem mysle że sie wyrobie jak nabiore troche siły w rękach. Powiedzcie mi ile ten baniak z wodą ma mniej więcej ważyć i ilu kilogramowego obciążenia mam używać do ostatniego ćwiczenia - Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) bo chyba nie tego baniaka :o ?

[...] poziomie, a udzial w nich biora kraje z calego swiata(ile panstw startowalo na ostatnich ME albo MS w IKO?) W starej organizacji nie mialbym takich mozliwosci jak w IFK, ilu z was bylo na zawodach miedzynarodowych? Obozach za granica? Naprawde nic nie moge zazucic angielskiemu karate Ktore wywodzi sie wlasnie od jednego z najbardziej [...]

[...] ciężko żeby spasowal do twojej szosy. To również sprawa kasety. Im więcej masz zębatek tym łańcuch cieńszy. Poza tym każdy rower potrzebuje innej długości łańcucha. Więc podsumowowując radziłbym ci spisać model piasty, zobaczyć ilu rzędową masz kasete, pojechać do sklepu rowerowego(może gdzieś w okolicy jest inny?) i zapytać o odpowiedni model.

mój bf to 11% . pomysl na okno zostal mi po hc, czy mam zwikeszyc to okno , do ilu godzin ?

nakrzyczałes na mnie... no dobra - zartuje "ladowanie 20 gr dziennie przez 5 dni w dawkach" - w ilu dawkach? np 4 x 4 łyżeczki po 5 gram? "podtrzymanie 2 gr dziennie" - i tak przez rok? No i jak do tego mieszać Dextro? W jakich dawkach? To samo dotyczy się ładowania. Dotychczas wyglądało to tak: 1miarka kresty i 3 łyżki (NIE [...]

własnie jak to jest u was z treningami ? (pytam sie tych co trenuja w klubie) Od ilu treningow zaczynaliście i ile treningów w tygodnu robicie teraz ??. A co do twojego pytania. To na wyniki ma wiele czynników. Na pewno jedni mają lepsze warunki do biegania inni mniejsze. Genetyka ma znaczenie. Duzy wplyw ma trening jaki masz. Czy jest [...]

[...] chciał wygrać, to potem nie tłumaczyłby po wyścigu i nie kręcił, że nie wiedział, że nie zrozumiał itd. ble ble ble Vettel może zdobyć 10 tytułów z rzędu, ale "miłości" kibiców sobie takimi rzeczami nigdy nie zaskarbi. Schumacher też miał swoje za uszami, ale zobacz ilu ludzi go wspierało i dopingowało. Vettel może o takim czymś pomarzyć tylko.

[...] itd. ble ble ble Vettel może zdobyć 10 tytułów z rzędu, ale "miłości" kibiców sobie takimi rzeczami nigdy nie zaskarbi. Schumacher też miał swoje za uszami, ale zobacz ilu ludzi go wspierało i dopingowało. Vettel może o takim czymś pomarzyć tylko. To najlepszy komentarz chyba do tego co zrobił Vettel od samego zainteresowanego: [...]

[...] 200konnym ścigaczy w lesie..... Trzy. Jeden z kolegów wyżej napisał, że 15% 'facetów' jest bitych przez kobiety. Ok, chwała GUS'owi za te statystyki, ale proszę, powiedz mi ilu z tych 15% wychodzi na ulicę, żeby okradać, bić lub gwałcić? Chyba niewielu... Potencjalny bandyta raczej nie będzie miał skrupułów przed wymierzeniem chociażby [...]

[...] się nie ruszałem i ledwo się dwa razy podniose -.- żal. Problem w tym że nigdy wystarczająco nie zgłębiłem tematu planu treningowego i nie wiem jak to ugryźć. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać na tym kettlerze w ilu powtórzeniach i po ile serii mając na celu przyrost masy. Prosze nie pojedźcie mnie za te pytania. pozdr

[...] moge wejśc w Twój profil...ale z tego co wyczytałem to masz ok 100kg wagi?? Podaj wcześniejszą diete(wystarczą proporcje b,ww i t ma kg masy) i przyblizony % bf. Podaj przy ilu gram na kg masy ww zachodizłeś fetem. Wyrzuć jogurt i makarony. Dodaj ryż brązowy. Zmiejsz objętość posiłków i podziel na 6-7. W niektórych porcjach masz 80g białka- za [...]